diabetes Hier zijn een aantal factoren te overwegen als je nodig hebt om een ​​gezond dieet om type 2 diabetes

beheren vast te stellen Als u zijn gediagnosticeerd met type 2 diabetes of als uw bloedglucosegehalte brengt u een verhoogd risico op het ontwikkelen van u bent waarschijnlijk geadviseerd om uw dieet te veranderen. Je hebt een strategie nodig, verander zowel wat je eet als hoe je je voelt over dit voedsel. Hier zijn een aantal factoren te overwegen als je nodig hebt om een ​​gezond dieet te beheren type 2 diabetes

Adopteer een aanpak op lange termijn

De drastische veranderingen 's nachts niet langer duren aannemen, dus verander je kleine gewoontes kleine. Voeg elke week een of twee gezonde voedingsmiddelen aan uw dieet toe en vertrouw op die keuzes.

Veranderende veranderingen aanbrengen

Probeer tijdens het gebruik een kleiner deel te nemen dan normaal. In plaats van een halve pond aardappelsalade te eten, probeer dan een kwart van een pond. In plaats van twee lepels aardappelpuree, beperk jezelf tot één.

Plan uw maaltijden en snacks

eet dezelfde hoeveelheid voedsel op hetzelfde tijdstip elke dag en maakte enkele uitzonderingen voor speciale gelegenheden. Als je naar het restaurant later op de avond, moet u een lichte maaltijd te eten, zoals een stuk fruit en een kleine hoeveelheid noten.

Eet eerst gezonde voedingsmiddelen

Begin in het restaurant altijd met een salade. Als je kunt, wacht dan tot je bijna klaar bent met je salade voordat je je hoofdgerecht bestelt. Als je eerst een salade eet, wordt je verlangen om een ​​calorierijk gerecht te kiezen verlicht.

Geniet van het voedsel dat je echt lekker vindt

Geniet van een goede biefstuk door deze in kleine stukjes te snijden en langzaam te kauwen. Neem je tijd en je zult je niet vervelen met de gebruikelijke bijwerkingen die de echte schade aanrichten, zoals patat.

Altijd gezonde snacks bij de hand

Walnoten en volkoren crackers zijn perfecte gezonde keuzes voor tussendoortjes. Ze zijn genoeg om je honger te stillen.

je junk food niet kopen in grote hoeveelheden

In plaats van het kopen van een container van 2 liter ijs, koop een klein sneetje. Kies voor individueel ingepakte ijshoorntjes of repen als je zeker weet dat je de drang om meer dan één te eten kunt weerstaan. Het kost je meer en dat is het doel. Bingeing op junk food moet duur en onhandig zijn.

Dit vereist allemaal enig bewustzijn, maar het zal u helpen om bij uw plan te blijven. Maak je geen zorgen als je faalt. Neem je goede gewoonten terug waar je ze achterliet en, deze keer, respecteer ze!