Wat we eten of hebben geen grote invloed op onze gezondheid van het oog. Hier zijn enkele verklaringen om duidelijker te zien!

Weet hoe u uw bondgenoten kunt identificeren

Om voeding en visuele gezondheid hand in hand te laten gaan, hebt u ogen rondom uw hoofd nodig als u gaat zitten om te eten. Hier is een lijst van voedsel te eten in overvloed, soms omdat ze rijk zijn aan vitamine A, C en E, soms omdat ze vol van anti-oxidanten die de visie kan beschermen: Wortelen

  • Kiwis Sinaasappelen
  • gedroogde abrikozen
  • Tomaten groene bladgroenten Pumpkins
  • groene bonen Noten en zaden zuivel
Eet vis eieren, toch

Laat het oog zijn de consumptie van vis is ook een goede zaak wanneer u wilt profiteren de bijdrage van voeding aan de visuele gezondheid. In feite zijn de omega-3-vetzuren die worden aangetroffen in oa zalm, haring, sardines en makreel goed voor het gezichtsvermogen.

Een recente studie van de CNIB (CNIB) meldde blijkt dat oudere mensen die minstens twee keer per week vis te eten twee keer minder kans op macula degeneratie te ontwikkelen (AMD ) dan degenen die minder dan eens per week consumeren. AMD is de belangrijkste oorzaak van verlies van gezichtsvermogen bij Canadezen na de leeftijd van 50.

Verberg het verzadigde vet dat je niet

kunt zien Aan de andere kant van het spectrum zijn er de soorten voedsel om zo veel mogelijk met het oog op een positieve visie gezondheid voeding hebben te vermijden. Dit is het geval van verzadigde vetten, die de bloedvaten kunnen verstoppen, en bovendien een goede bloedstroom naar de ogen belemmeren. Transvetten moeten ook worden verboden.

Maak je ogen zacht ... maar niet zoet

Ook voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte bevorderen het ontstaan ​​van diabetes type II. Zoals CNIB opmerkt, is diabetische retinopathie een zeer ernstige complicatie van diabetes die kan leiden tot verlies van het gezichtsvermogen en zelfs blindheid. Het is dus beter om ergens anders te kijken, zodat u niet wordt verleid door gastronomische desserts, frisdranken en andere met suiker beladen voedingsmiddelen.

Hebben Canada's Food Guide voor het oog

Als je niet weet waar je moet je voeding te beginnen verbetert uw visuele gezondheid, laat de Food Guide tonen u de weg te gaan, die zich richt op het ras en merken goed deel van fruit, groenten, vis, zuivelproducten, noten en zaden, enz. U zult zien, de goede gewoonten zullen worden genomen ... in een oogwenk!