U voelt knopen in de top van de schouders en in de nek? Zie het meteen voordat deze nekpijn je bestaan ​​ondermijnt.

Hoewel soms geassocieerd met invaliderende chronische ziekten zoals osteoartritis van de nekwervels of reumatoïde artritis, wordt cervicale pijn (nekpijn) gewoonlijk geassocieerd met aan de levensstijl gerelateerde spierspanning en stijfheid.

Wat kan leiden tot een zere nek

Sommige beroepen belasten de nekspieren vanwege het buigen en opnieuw buigen dat werkers moeten doen. Dit is onder andere het geval:

  • huisschilders;
  • gezamenlijke shooters;
  • mensen die een microscoop hanteren;
  • medewerkers die met een computer werken;
  • professionals die een contactsport beoefenen (voetbal, hockey, boksen).

Past u niet in een van de bovengenoemde categorieën? Je bent niet immuun voor het ontwikkelen van nekpijn. Een eenvoudige, slechte, langdurige houding of een kussen dat te plat of te dik is, je hoofd onvoldoende ondersteunt en je worstelt met een pijnlijke nek. Zelfs kauwgom te krachtig kan pijn veroorzaken!

Stress ... wanneer je ons vasthoudt!

Tekenen van onze tijd, stress en angst zijn de belangrijkste boosdoeners van veel van onze ongemakken, en ze vormen geen uitzondering als het gaat om nekpijn. Stress kan je nekpijn verergeren tot hoofdpijn.

  • Inderdaad, gezien het feit dat het hoofd en de nek met elkaar zijn verbonden door de zenuwen en de spieren, kan de nekpijn hoofdpijn veroorzaken en vice versa. Dit is de reden waarom mensen met spanningshoofdpijn of migraine vaak pijn ervaren in de nek, nek, bovenrug en schouders.
Enkele tips om je te verlichten

Als je voelt dat niets zal werken en je bent overwerkt, haal diep adem, voordat het kwaad zijn weg vindt ... naar je nek! Lees meer over de verschillende ontspanningstechnieken die u zullen helpen uw stress te beheersen.

Andere tips voor het verlichten van nekpijn zijn:

  • Goede ergonomie van uw werkstation.
  • Oefen oefeningen die de spieren van de nek versterken en de rug, benen en armen strekken.
  • De aanpassing van de hoofdsteun van uw motorvoertuig.
  • Een slaaphouding aan de achterkant of zijkant.
Het is altijd beter om een ​​professional te raadplegen

Meestal verdwijnt een nekpijn in een paar dagen of weken. U moet toch uw arts, een fysiotherapeut, een chiropractor of een osteopaat raadplegen. Het zal in staat zijn om te bepalen of er een oorzaak is die aan uw nekpijn ten grondslag ligt, om de behandeling te bepalen die geschikt voor u is en om u enkele oefeningen te laten zien die ervoor zorgen dat u zich beter voelt.