Als uw rust uren een beetje hectisch zijn geweest, gebruik deze natuurlijke slapeloosheid remedies om u te helpen terug te keren naar een goede nachtrust. slaap en word wakker en fris de volgende dag.

Stel een bedtijdritueel samen

Een ontspannen bedtijdroutine helpt je om je lichaam en geest klaar te maken voor een goede nachtrust elke dag.

  • Probeer elke avond op dezelfde tijd naar bed te gaan, zelfs in het weekend.
  • Vermijd smartphones en het heldere scherm van tablets.
  • Zoek tijd om een ​​of meer ontspannende activiteiten te doen, zoals een warm bad, zachte muziek en het lezen van een boek of tijdschrift.
  • Deze kalmerende activiteiten kunnen allemaal een kalmerend effect hebben en u helpen in slaap te vallen.
Meditatie en gebed

Gebed of meditatie kan ook een rustgevend effect hebben op de hersenen, door af te wijken van het constante geratel van de dag om uw ideeën te verduidelijken en gemakkelijker slaap te vinden.

Verbeter uw slaapomgeving

Neem de tijd om van uw kamer een echt rustpunt te maken.

  • Houd tv en computer op afstand en verplicht u om nooit in bed te werken.
  • Versier je kamer met rustgevende kleuren en kies kunstwerken die een ontspannend effect hebben als je ernaar kijkt.
  • Investeer in gordijnen of ondoorzichtige gordijnen die totale duisternis in uw kamer creëren om te voorkomen dat de zon u 's morgens vroeg wakker maakt.
Gebruik oordoppen

Als u gevoelig bent voor lawaai en in een lawaaierig gebouw woont, of zelfs dicht bij een drukke weg, kunt u met eenvoudige oordoppen rustig slapen 's nachts. je wordt beter uitgerust wakker.

Let op wat u eet voordat u naar bed gaat

Ontwikkel betere eetgewoonten voordat u naar bed gaat.

  • Vermijd het eten van gekruid voedsel, alcohol en cafeïne vlak voor het slapengaan, want dit kan uw lichaam storen en het moeilijker maken om in slaap te vallen.
Oefening per dag

Met een zittende levensstijl, kunt u merken dat u een beetje te waakzaam bent voor het slapen gaan en lusteloos overdag.

  • Dagelijkse oefeningen, of zelfs meerdere keren per week, kunnen u helpen 's nachts aangenaam moe te voelen.
  • Als je buiten kunt sporten, is het nog beter.
  • Elke dag frisse lucht nemen kan 's nachts een diepe slaap bevorderen om een ​​perfecte aanvulling te vormen op andere natuurlijke remedies die u probeert te bestrijden tegen slapeloosheid.

De kwaliteit van uw slaap is meestal een goede indicatie van hoe uw dagen zijn. Met slapeloosheid lijkt alles echter moeilijker en stressvoller. Probeer deze huisremedies om je slapeloosheid te overwinnen.