Het is normaal dat u zich moe voelt na een lange en intensieve werkdag. Maar als uitputting een permanente toestand wordt die je energie en enthousiasme voor het leven ondermijnt, is het tijd om iets te doen.

Tips om goed wakker te worden

Veel mensen worden pas echt wakker als ze hun ochtendkoffie hebben gedronken. Maar helaas heeft koffie slechts een kortetermijneffect. Doe in plaats daarvan zoals je grootouders deden: ontwaak, open je raam wijd en adem de frisse lucht in. Stimuleer je bloedcirculatie met een paar kniebochten, beweeg je armen in een cirkel en volg een gezonde lunch. Als deze benadering u niet van energie voorziet, zijn hier nog andere dingen die u kunt proberen.

  • Wissel warm en koud water af tijdens de douche in de ochtend.
  • Neem kleinere en meer frequente maaltijden. Na een goede maaltijd kunnen hoge bloedsuikers de hersencellen doven die u alert houden.
  • Als uw vermoeidheid het gevolg is van permanente fysieke of mentale stress, ga dan, maak een wandeling. Oefening maakt endorfines vrij, de natuurlijke lichaamseigen medicijnen van geluk, die je een nieuw leven inblazen en gelukkiger maken.
  • Drink elke dag thee van 500 tot 750 ml (twee tot drie kopjes) met maretak, brandnetel, gemberwortel of meidoorn. Ze zijn erg stimulerend.
  • Probeer een beetje ginseng. Ginseng-thee kan gevoelens van stress en angst verminderen en vermoeidheid bestrijden. Giet 250 ml (één kop) kokend water over 7 ml (1,5 theelepels) fijngeslepen ginseng. Laat gedurende 10 minuten trekken en filter. Drink 500 ml (twee kopjes) per dag.
  • Drink een stimulerend drankje. Een vertrouwd huismiddeltje is melasse met appelciderazijn. Meng in een kopje 10 ml (twee theelepels) melasse en 20 milliliter (vier theelepels) appelciderazijn. Vul vervolgens de beker met honing en meng. Neem 10 ml (twee theelepeltjes) wanneer u 's morgens en voor het slapengaan opstaan, en 5 ml (een theelepel) voor het avondeten en het avondeten.
  • Bereid een kopje thee gemaakt van IJslands mos (dat je in natuurvoedingswinkels vindt). Het kan je helpen te versterken wanneer je je uitgeput voelt.
  • Denk aan planten. Al duizenden jaren lang is rozemarijn kostbaar geweest voor zowel het aroma als de medicinale werking. In 1603 piekte de prijs omdat Londenaren geloofden dat hij de pest kon afweren. Dit is een mythe gebleken, maar als het wordt toegevoegd aan een fris bad, kan rozemarijn een effectief middel zijn tegen vermoeidheid en uitputting. Probeer anders vuren naalden in het water van uw bad.
  • Neem een ​​koude douche van armen, omdat deze het lichaam sterk stimuleert, vooral als lage bloeddruk de oorzaak is van chronische vermoeidheid. Hier is hoe:
  1. Laat een stroom koud water over de buitenkant van je arm lopen en beweeg hem langzaam van de vingers van je rechterhand naar de schouder.
  2. Ga naar beneden met het water, deze keer in je arm.
  3. Doe hetzelfde met de linkerarm.

Als je niet veel tijd hebt, kun je in seconden een koude arm nemen. Zwem gewoon je armen tot aan de ellebogen in een gootsteen gevuld met koud water.