Hoewel er geen remedie is voor artritis, natuurlijke remedies en Veranderingen in levensstijl kunnen de symptomen van artritis verlichten en de noodzaak van medicatie verminderen.

Artritis is een chronische pathologie van pijnlijke en soms slopende gezondheid. Hoewel medicijnen de pijn en ontsteking geassocieerd met artritis kunnen verlichten, worden deze medicijnen vaak geassocieerd met onplezierige bijwerkingen. Activité 1. Lichamelijke activiteit

Terwijl u altijd uw arts moet raadplegen voordat u met een trainingsprogramma begint, als u artritis heeft, zal fysieke activiteit uw gewrichten beschermen door de spieren rondom hen te versterken.

De Arthritis Society suggereert dat mensen met artritis op regelmatige basis deelnemen aan combinaties van duurtraining, spieropbouw, bewegingsbereik en stretching.

  • Vermijd high-impact oefeningen zoals hardlopen, kickboksen en step.
  • Zwemmen, fietsen, gewichtheffen en yoga zijn goede opties.
  • 2. Natuurlijke supplementen
Kruidensupplementen en andere natuurlijke supplementen kunnen gunstig zijn voor mensen met artritis.

Sommige studies tonen aan dat kruidentherapieën gunstig zijn voor de behandeling van reumatoïde artritis.

  • De auteurs van dit rapport suggereren dat oliën die gamma-linoleenzuur bevatten dat te vinden is in teunisbloem, zwarte bessen en bernagieoliën, de symptomen van artritis kunnen verlichten.
  • Een andere studie toonde aan dat het nemen van omega-3-supplementen in doses hoger dan 2,7 gram per dag de behoefte aan artritismedicijnen verlaagde - en pijnlijke en opgezwollen gewrichten, ochtendstijfheid en stijfheid verlichtte. fysieke functie bij patiënten met reumatoïde artritis. Les 3. Dieetveranderingen
  • Afvallen - alleen als u te zwaar bent - en een dieet volgen dat rijk is aan fruit, groenten, antioxidanten, vitamines, mineralen en omega-3-vetzuren, helpt de symptomen van artritis te beheersen, volgens de Arthritis Society.
Als u te zwaar bent, verlaag dan uw energie-inname met 500 calorieën per dag door snoep, suikerhoudende dranken, vette voedingsmiddelen en geraffineerde koolhydraten, zoals wit brood, te verminderen.

Kies in plaats daarvan voor een vezelrijk, eiwitrijk dieet met mager vlees, zeevruchten, magere zuivelproducten, soja, wit vlees, eieren, peulvruchten, volle granen, fruit, groenten, noten, zaden en kruidenoliën.

  • Voeg lijnzaad, noten, pompoenpitten, sojaolie en vette vis - zoals zalm - rijk aan omega-3 toe aan je menu. Tra 4. Warme en koude behandelingen
  • Het gebruik van koude en warme kompressen is een veel voorkomend middel dat de onplezierige symptomen die gepaard gaan met artritis verlicht.
  • De Arthritis Society merkt op dat het gebruik van warme kompressen na een warme douche pijn, stijfheid, spierspasmen, spierstijfheid en bewegingsbereik kan verlichten.
koude kompressen helpen zwelling, pijn en bloedcirculatie te verminderen als gevolg van ontsteking van de gewrichten.