Midden in een lange dag, wanneer uw brandstofvoorraad daalt, wordt het idee van een magische staaf of een elixer om uw geest weer tot leven te brengen interessant. Maar werken deze producten? Geloof niet alles wat je vertelt.

Zijn deze energiestaven gezond?

Nee!Voor een snelle snack, is het beter om een ​​fruit of een handvol noten te eten (zowel voor jou als je portemonnee). Wat is je volgende snack: een sappige rode appel of een reep? Fabrikanten van energierepen willen dat je gelooft dat het mogelijk is om een ​​gezonde snack te hebben die koekjes of snoepjes smaakt. Hun smaak is slechts een kwestie van mening.

  • In termen van voeding zijn de meeste diëtisten het er echter over eens dat, hoewel deze repen meer vullen dan snoep, ze geen gezond fruit, noten en andere snacks vervangen.
  • Net als snoep zijn energiebalken een goede bron van snelle calorieën.
  • Veel energierepen bevatten echter veel meer eiwitten dan conventionele chocoladerepen, dus ze zijn beter voor het kalmeren van honger. Een punt voor energierepen!
Vitaminen en mineralen

In tegenstelling tot chocoladerepen zijn de meeste energiestaven verrijkt met vitamines en mineralen. Dit is een ander pluspunt, maar als je evenwichtig eet, heb je deze voedingsstoffen waarschijnlijk niet nodig en is het goedkoper om vitaminen te nemen.

  • Als je soja aan je dieet wilt toevoegen, kun je energierepen vinden die soja-eiwit bevatten en die waarschijnlijk beter smaken dan tofu. Omgekeerd bevatten sommige energierepen dingen die u niet nodig hebt, zoals transvet en verzadigde vetten, glucoserijke glucosestroop en andere gezondheidsgerelateerde ingrediënten zoals olie. palm, maltodextrine (een type zetmeel dat vaak GMS bevat) en acesulfaam-kalium (een kunstmatige zoetstof waarvan we niet genoeg hebben gestudeerd).
  • Houd er rekening mee dat energie een ander woord is voor "calorieën". Als u op zoek bent naar een lichte snack, kunnen bars met 200 of 300 calorieën uw calorieteller voor de dag ontploffen.
  • Als u echter op zoek bent naar een maaltijdvervanger, kunnen energierepen tekortschieten aan calorieën, om nog maar te zwijgen van groenten en ander voedsel dat een maaltijd zou moeten zijn.
  • Tel je koolhydraten? Waarschuwing: sommige repen bevatten 40 gram!

Kortom, energierepen vullen je honger en stimuleren je energie op korte termijn, maar het heeft een prijs. Niet alleen zijn ze duurder, maar ze zijn niet veel effectiever dan andere snacks zoals fruit- of notenmixen.

Bovendien bevatten energiestaven veel elementen die je beter niet kunt consumeren; wat niet het geval is met natuurlijke snacks. Een andere goede optie zou zijn om je noten- en gedroogde fruitmix te krijgen en je eigen energierepen te maken; een meer economische en gezondere manier om die kleine boost te krijgen!