Oefeningen Regelmatige gewichtheffen helpt om sterkere botten te krijgen en de ontwikkeling van osteoporose te vertragen. Trainen met gewichten is geschikt voor alle leeftijden en is vooral goed voor 55-plussers, die het meest te winnen hebben door hun spierkracht te vergroten. Spiertraining heeft veel voordelen, van het verbeteren van het vermogen om dagelijkse taken uit te voeren om depressie of angst te verminderen. Les 1. De voordelen van regelmatige spiertraining

U hoeft niet op dieet te gaan. Gestemde spieren verhogen het aantal calorieën dat je verbrandt, dus zelfs als je rust, gebruikt je lichaam ongeveer zeven procent meer energie en vermindert het de kans op gewichtstoename.
  • Bodybuilding helpt osteoporose te voorkomen door de botdichtheid te verhogen en botbeschadiging te herstellen; Gewichtheffen draagt ​​net zo veel bij als wandelen of joggen.
  • Het is ook goed voor de onderrug. Tonische buikspieren ondersteunen de onderrug, waardoor het risico op ruggenmergletsel wordt verminderd.
  • Je merkt de verbetering van je niveau in aerobics. Door de spieren die je gebruikt om te lopen te versterken, kun je bijvoorbeeld de lat hoger leggen of de snelheid verhogen of moeilijker terrein lenen.
  • Overtollig lichaamsvet wordt verminderd. Wees echter niet teleurgesteld als de schaal dit verlies niet weerspiegelt. Uw gewicht kan niet veranderen omdat de spiermassa die u bouwt zwaarder is dan het vet dat u elimineert.
  • Je innerlijke gezondheid zal verbeteren. Bodybuilding helpt het cholesterol- en triglyceridengehalte (de meest voorkomende vormen van vet die in het lichaam aanwezig zijn) te verlagen, waardoor het risico op een hartaanval wordt verminderd.
  • Dit type training helpt het lichaam ook om de bloedsuikerspiegel effectiever te transformeren, wat het risico op diabetes vermindert en is positief voor mensen met insulineresistentie.
  • Met meer kracht en flexibiliteit zult u merken dat u minder spier- en gewrichtspijn zult hebben.
  • Tip

: regelmatige training met gewichten verhoogt de botdichtheid elk jaar tot twee procent, ongeacht leeftijd of geslacht.