Om uw artritis te beheersen, is het belangrijk om een ​​wekelijks project te hebben met eenvoudige en haalbare doelen die u gemakkelijk kunt volgen en meten. Sommige dingen gebeuren echter niet altijd precies zoals u zou willen. In elk geval zult u bij elke stap aanpassingen moeten aanbrengen.

Pas uw actieplan aan

Als het in het begin niet lukt, is het misschien tijd om uw project opnieuw uit te voeren. Uw kortetermijndoelen zijn misschien te ambitieus en u moet ze verminderen of uzelf meer tijd gunnen om ze te voltooien. Door voortgangspunten vast te stellen, kunt u uw managementproject evalueren en nagaan of het moet worden aangepast.

Als een van je voortgangspunten vorige week een pond verloor en je verloor slechts een half pond, moet je misschien je acties verhogen.

Als u meer dan één pond kwijt bent, werkt u mogelijk te veel en moet u uw acties modereren. Hoe dan ook, uw voortgang heeft u verteld dat u uw actieplan moet verfijnen.

Voortbouwen op succes

In zekere zin is voortbouwen op uw succes het geheim om de controle te nemen over uw artritis. De empowerment-aanpak is gebaseerd op het behalen van kleine successen van week tot week, totdat u een ultiem doel bereikt dat (op het eerste gezicht) onbereikbaar lijkt.

Deze beproefde formule helpt verklaren waarom mensen die een project hebben ontwikkeld dat voor hen werkte, er meestal aan vasthouden. Het succes dat u na één week behaalt, heeft niet alleen een gunstig effect op uw gewrichten, maar ook op uw houding; het zal u helpen vertrouwen op te bouwen in uw vermogen om uw ziekte te beheersen en de beperkingen ervan te overwinnen.

Kleine overwinningen

Beloningen integreren in uw project, zodat u actie moet ondernemen om een ​​beloning te krijgen. Als u bijvoorbeeld uw dagelijkse krant wilt kopen tijdens het eten, kunt u op dit moment een wandeling maken met een route door een hokje waar u uw favoriete krant of tijdschrift kunt kopen. Je beloont jezelf dus dat je deze dagelijkse wandeling hebt gerealiseerd.

Nog een laatste suggestie: geef jezelf wat vrije tijd voor goed gedrag. Hoewel elke dag loven op je artritis misschien lovenswaardig lijkt, kan het bijdragen aan burn-out. Je zult veel meer kans maken om je doelen te bereiken als je jezelf een of twee dagen vrij geeft per week.

Dus of u nu een bestaand zorgplan wilt voortzetten of uw eigen zorgplan wilt laten beginnen, hou deze informatie in gedachten om gemotiveerd te blijven.