Experts hebben geen zekerheid over migraine. Het kan echter mogelijk zijn om hun frequentie te verminderen en hun intensiteit te verminderen door trigger-voedingsmiddelen te vermijden en diegenen te consumeren die preventieve actie kunnen ondernemen.

Vette voedingsmiddelen en plantaardige oliën

Vet verhoogt de oestrogeenspiegels, wat kan leiden tot migraine. Het is niet het vet van vis dat verbannen moet worden (zijn omega-3 is ontstekingsremmend, dat helpt pijn te verlichten), maar verzadigd vet, dat wil zeggen vet vlees, de kaas, boter, ijs, enz.

  • Bovendien is er alle reden om olijf- of canola-olie te vervangen door maïs-, zonnebloem- en saffloeroliën. Omdat ze rijk zijn aan omega-6, kunnen ze ontstekingen bevorderen en pijn verergeren.
Preventie

Eerder werd aanbevolen dat migraine-patiënten bepaalde voedingsmiddelen onderdrukken als een preventieve maatregel. Vandaag worstelen experts met het identificeren van voedingsmiddelen die crises veroorzaken.

  • Ze denken dat sommigen van hen een disbalans veroorzaken, terwijl andere factoren zoals stress, gebrek aan slaap of hormonale fluctuaties bijdragen aan het verhogen van de vatbaarheid voor migraine.
  • Het is zelfs mogelijk dat de veranderingen die iemand aanbrengt in iemands dieet alleen een placebo-effect hebben.
  • Omdat gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen bij 10% tot 30% van de migraine lijkt te spelen, is het in uw beste belang om te kijken wat u eet om mogelijke triggers te identificeren.
Trigger foods

Rode wijn, oude kaas, industriële vleessoorten, zuivelproducten, citrusfruit, tarwe, chocolade, additieven zoals monosodium glutamaat en kunstmatige zoetstoffen zijn allemaal uitgekozen.

  • In sommige onderzoeken zijn koppelingen gemaakt, in andere niet. Dit is waarschijnlijk te wijten aan het feit dat wat in sommige bij migraine veroorzaakt, bij anderen geen effect zal hebben.
  • Het voedingsdagboek is het beste hulpmiddel voor het identificeren van mogelijk triggerende voedingsmiddelen. Wanneer zich een crisis voordoet, moeten we proberen te onthouden wat we de afgelopen 12 uur hebben gegeten.
  • Als hetzelfde voedsel regelmatig terugkeert, wordt het gedurende twee weken of langer verwijderd en vervolgens opnieuw ingevoerd en te zien als er wijzigingen zijn.
  • Ten slotte kan het overslaan van een maaltijd ook leiden tot migraine.

Kortom, als u een oorzaak-gevolg-relatie ziet tussen wat u eet en uw migraine, noteer dat dan en volg deze tips.