Angst kan een slopende ziekte zijn. Meditatie is een zeer effectieve manier om angst te verlichten. Het helpt je op vele manieren te kalmeren. Hier is hoe meditatie angst kan verlichten. Elle 1. Het stopt de versnelling van het denken

Veel mensen denken dat de versnelling van het denken veroorzaakt door stress angst kan veroorzaken.

Meditatie vertraagt ​​de denkprocessen en verbreekt de cyclus van angstgevoelens.

  • Het verwijdert je aandacht van de stressor en bevrijdt je geest, wat kan voorkomen dat angst je binnendringt. Se 2. Focus op het heden
  • Mindfulness-meditatie vereist dat je je concentreert op wat je precies in het moment voelt.
Het verlicht de angst omdat angst wordt veroorzaakt door negatieve gevoelens over iets dat in het verleden is gebeurd, of door zorgen over iets dat in de toekomst kan gebeuren.

Als je je alleen op het heden concentreert, is angst niet op zijn plaats. Mindfulness-meditatie is een geweldige manier om angst in slechts een paar minuten te beheersen. Faire 3. Maak ruimte voor een nieuw perspectief

  • Rust rustig door, alleen met je gedachten is een geweldige manier om ze meer realistisch te bekijken. De drukte van het dagelijks leven verhindert soms dat iemand helder denkt.
  • Meditatie is dus nuttig voor het bestrijden van angst, omdat het een moment van kalmte biedt om de geest te zuiveren en de situatie die verantwoordelijk is voor angst in een nieuw perspectief te zien.
Meditatie geeft je de tools om je angstgevoelens anders te beheren en de stressvolle problemen in je leven rustig te analyseren. Elle 4. Het beïnvloedt je hersenen fysiek

Studies hebben aangetoond dat meditatie de hersenen fysiek beïnvloedt, met name de gebieden die angst beheersen en angst kalmeren.

  • De cortex anterior cingulate is het gebied dat gedachten en emoties regelt en hersenscans hebben aangetoond dat wanneer je mindfulness-meditatie of meditatie op basis van ademhaling beoefent, dit deel van de hersenen wordt geactiveerd.
  • Volgens de experts zou dit kunnen betekenen dat mensen die mediteren commando's geven of zelfreferentiële gedachten reguleren.
Dit betekent dat meditatie daadwerkelijk op je hersenen kan reageren om dingen uit te schakelen waardoor je je ongemakkelijk of nerveus voelt.