Het is nu geaccepteerd dat fysieke conditie en psychische toestand met elkaar verbonden zijn, de een niet zonder de andere kan bestaan. Meditatie en positief denken verbeteren het welzijn van het lichaam en, omgekeerd, ontspanning en massage kalmeren de geest. Zorg voor jezelf door 2 eenvoudige ontspanningstechnieken te volgen. La 1. De juiste instelling

Concentreer u op de gaven van het leven. Je zult er altijd een paar vinden, zelfs op moeilijke dagen. De eenvoudige pirouettes van de kat, de eerste tomaten van de tuin of een goed boek kunnen een dag verlichten.
  • Schrijf een dagboek om je te helpen bij het identificeren en onthouden van al het goede in je leven. Kies een prachtige notebook waarin je elke dag minstens drie prachtige dingen ondertekent die je bent overkomen.
  • Luister naar new age of barokmuziek. Deze muziekgenres werken op alpha hersengolven, middelen die lichamelijke en geestelijke ontspanning bevorderen.
  • Markeer wat je wilt, niet wat je niet wilt. Na verloop van tijd zal je denken positief worden.
  • Als een project niet gebeurt, maak van de gelegenheid gebruik om er nog een te bouwen. Waarom realiseer je je geen verlangen waarvan je al lang droomt?
  • Blijf kalm. Dit is de beste houding die je hebt als je je niet lichamelijk en moreel slecht voelt. Je zult meer gestrest raken als je slecht reageert op vervelende gebeurtenissen of op de schadelijke mensen.
  • Leer om zich af te keren van zorgen. Het kost veel moeite, maar er zijn enkele technieken om je te helpen (zie kader rechts). Om te voorkomen dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt waarin stress negativisme veroorzaakt, vervang je zwarte gedachten door een gevoel van optimisme.
  • Streef niet naar perfectie in de "alles of niets" -benadering. Niemand is perfect.
  • Luister naar meditatieve muziek- en meditatie-opnamen die verkrijgbaar zijn in gespecialiseerde boekwinkels om u te helpen ontspannen. Ze zijn handig om je voor te bereiden op een goede nachtrust.
  • Geniet van zonnige dagen om te mediteren in de open lucht. P 2. Denk positief
  • Deze techniek wordt gebruikt in de cognitieve psychologie om patiënten te helpen een optimistische gemoedstoestand aan te nemen. Regelmatig beoefend, het is zeer effectief.
Denk aan een situatie die u negatieve emoties geeft. Absorbeer dit idee voordat je een stevige "Stop!" Uitdrukking geeft. Het idee en de emoties die daarmee gepaard gaan, zullen verdwijnen.

De tweede stap is om deze negatieve gedachte te vervangen door een positieve en kalmerende reflectie.

  • Noteer je bronnen van zorgen en vervang ze met een positieve gedachte om je hierop voor te bereiden.
  • Houd de controle over je geest. Zodra je duistere gedachten terugkomen, formuleer dan een categorische "Stop!" En kies de bijbehorende positieve gedachte.
  • Goede leefgewoonten aannemen en meditatie integreren, zijn veilige manieren om een ​​goede gezondheid te bevorderen.