Vroeger bekend als "verandering", is de menopauze gewoon de aanpassing van uw lichaam aan een daling van hormonen. Met recente zorgen over hormoonvervangingstherapie (hormoonsubstitutietherapie), is het misschien tijd om alternatieve natuurlijke behandelingen te overwegen, zoals sojavoeding, planten en lichaamsbeweging. De volgende tips zullen u meer leren.

Wist je dat?

Het lijdt geen twijfel dat de achteruitgang van oestrogeen tijdens de menopauze je lichaam diep beïnvloedt, maar maak niet de fout om de menopauze als een "ziekte" te zien.

  • De menopauze kan echt een gevoel van vrijheid brengen - namelijk, vrijheid van de regels en zorgen van anticonceptie.
  • Maar voor veel vrouwen kan de menopauze ongetwijfeld een lastige situatie zijn, en het kan mogelijke gezondheidsproblemen met zich meebrengen voor de toekomst.
  • Naast het nemen van veel calcium in uw dieet, is het ook belangrijk om voldoende vitamine E, vitamine D en magnesium binnen te krijgen. Deze kunnen als supplement worden ingenomen om de hoeveelheid die u aan voedsel hebt toe te voegen.
  • Vitamine E stimuleert de oestrogeenproductie van het lichaam en als een van de antioxidantvitaminen (zoals carotenen en vitamine C), zorgt het ervoor dat LDL ("slecht" cholesterol) kanker veroorzaakt. plaquevorming in uw arteriële wanden.
  • Magnesium en vitamine D helpen osteoporose te voorkomen en worden vaak gecombineerd met calcium in een botopbouwend supplement.
Acupunctuur

Sommige vrouwen zijn geslaagd dankzij acupunctuur, een oude Chinese techniek waarbij fijne naalden worden ingebracht in vitale punten van het lichaam om hoofdpijnen, slaapstoornissen en verschillende symptomen gerelateerd aan de menopauze te verlichten.

Nuttige planten

Als u de voorkeur geeft aan een natuurlijke benadering van menopauzeklachten, overweeg dan deze populaire medicinale kruiden.

Zwartkaars

Deze plant van de familie Renonculaceae wordt al lang gebruikt voor opvliegers en vaginale droogheid.

  • Het heeft dezelfde eigenschappen als oestrogeen en er is onderzoek nodig om de veiligheid en effectiviteit op de lange termijn te bevestigen.
  • Tot die tijd pleiten experts gewoon voor kortdurend gebruik, niet meer dan zes maanden per keer.

Siberische Ginseng

Deze universele plant wordt eeuwenlang in China gebruikt en helpt bij het verlichten van stress, het verbeteren van de stemming, het stimuleren van de immuniteit en het verhogen van de alertheid.

  • Het kan ook hormoonspiegels veranderen en de symptomen van de menopauze verminderen.

Dong quai

Vaak aangeduid als "vrouwelijke ginseng", lijkt deze plant een evenwicht te hebben op het vrouwelijke hormoonsysteem.

  • Het wordt het best gebruikt in combinatie met planten zoals zwarte cohosh en Siberische ginseng.
  • Studies zijn niet doorslaggevend of het alleen effectief is.

Rode klaver

Verkrijgbaar in een formule die voor de menopauze is bedoeld, Promensil genaamd, bevat rode klaver isoflavonen, krachtige fyto-oestrogenen.

  • In een onderzoek van Tufts University meldden menopauzale patiënten dat Promensil opvliegers halveerde.
  • Twee andere onderzoeken brachten echter geen voordeel aan het licht.
Menopauze-formules

Er zijn een aantal "speciale formules voor vrouwen" voor de menopauze die zijn samengesteld uit een verscheidenheid aan planten, waaronder zwarte cohosh en dong quai.

  • De hoeveelheid van elke plant kan helaas zo klein zijn dat het interessanter is om ze afzonderlijk te nemen.
  • En onthoud dat zo'n combinatieproduct een alternatief is, geen extra element, voor het gebruik van zwarte cohosh of andere "vrouwelijke" planten.

Terwijl het Canadese ministerie van Volksgezondheid een nieuw regelgevingskader voor natuurlijke gezondheidsproducten is gestart, waaronder kruiden, vitaminen, mineralen en andere voedingssupplementen, is het altijd het beste om eerst met uw gezin te praten. Doctor.