Een groot deel van de diabetesbehandeling is om uw dieet aan te passen. Hier zijn drie tips die je kunnen helpen. Faites 1. Let op transvet

Hoewel gedeeltelijke hydrogenering helpt om voedsel langer te bewaren zonder het te hoeven koelen, is transvet veel slechter dan verzadigd vet voor uw hart en gezondheid.

Transvetten zijn in verband gebracht met diabetes type 2, maar het is vooral voor het hart dat ze een risico vormen.

Ze verhogen het slechte cholesterol (LDL) door die van goede cholesterol (HDL) te verlagen.

  • Bovendien verhogen ze de aanwezigheid in het bloed van andere toxines die verantwoordelijk zijn voor hart- en vaatziekten.
  • Dieronderzoek suggereert dat transvetten ook kunnen leiden tot gewichtstoename.

Laboratoriumstudies hebben aangetoond dat apen gevoed met hoog transvet drie keer sneller gewicht krijgen dan degenen die met gezond voedsel worden gevoed.

  • Erger nog, veel van dit extra gewicht was in de vorm van buikvet, dat het risico op hartziekten en diabetes verhoogt.
  • Hoewel veel voedselproducenten en restaurants zijn gestopt met het gebruik van transvetten in hun producten, laat je niet in de steek.

Vermijd alle voedingsmiddelen die gedeeltelijk gehydrogeneerde olie bevatten.

  • Je moet je transvetinname beperken tot twee gram per dag, laat staan ​​ideaal. App 2. Breng uw avondeten aan het werk
  • Maak voor vertrek uw daglunch met gezonde voeding, ook als u geen koelkast hebt op het werk. Met een goed geïsoleerde lunchtas kun je eten koel houden tot de lunch.
Ga naar een supermarkt of een cadeauwinkel. We kunnen allerlei soorten lunchtassen vinden, zoals metalen dozen voor mannen en prachtige geïsoleerde tassen die lijken op een tas voor vrouwen.

Laat je niet misleiden door collega's die je iets willen laten eten. Gezondheid heeft geen alibi nodig.

  • 3. Drink geen suiker
  • Frisdranken, zoete theesoorten en sportdranken hebben vaak een minimale voedingswaarde terwijl ze vol zitten met calorieën, de meeste met suiker of glucosestroop.
Studies tonen aan dat calorieën uit frisdranken niet voldoen aan die van voedsel. Als gevolg hiervan moet u meer calorieën consumeren dan met vast voedsel.

Sommige deskundigen zijn van mening dat het eerste wat mensen moeten doen om gezonder te eten, is om frisdranken uit hun dieet te verbannen.

  • Drink water, zelfgemaakte ijsthee of suikerhoudende dranken met een suikervervanger.
  • Er zijn ontelbare veranderingen die mensen met diabetes in hun leven kunnen aanbrengen om hun ziekte beter te kunnen beheersen. Hier zijn er drie die een uitstekend startpunt zijn en die uw kwaliteit van leven aanzienlijk kunnen verbeteren. Neem de eerste stap naar een gezonder leven.