Voor diabetici is bedtijd een goed moment om te evalueren hoe zij hun diabetes gedurende de dag hebben behandeld. Hebben ze het dieet, lichaamsbeweging en medicatie gevolgd die hun arts heeft voorgeschreven of doen ze het morgen beter?

Stel een lijst met vragen op om te inventariseren

Wat je routine ook is voordat je naar bed gaat, als je diabetes hebt, dit is het perfecte moment om je op jezelf te concentreren en een eerlijke beoordeling te maken van hoe je hebt je ziekte vandaag weten te beheersen in relatie tot je gezonde levensdoelen.

  • Als u een paar eenvoudige vragen beantwoordt, kunt u zich concentreren op wat u moet doen om uw diabetes onder controle te houden en u veel vastberadener maken om het morgen nog beter te doen.
  • Plaats een kopie van deze vragen op je nachtkastje en vraag er elke avond een paar.

Hier is een checklist van bedtijd nuttig voor het beheer van diabetes.

Mijn dieet vandaag
  • Heb ik een gezond ontbijt gehad?
  • Heb ik drie stukken fruit geproefd?
  • Heb ik veel groenten gegeten?
  • Heb ik heel brood gekozen in plaats van wit brood?
  • Heb ik te veel gegeten tijdens het avondeten of het avondeten?
  • Heb ik geknabbeld vanwege stress, verveling of gewoonte?
  • Voelde ik me opgeblazen omdat ik te veel had gegeten?
  • Heb ik terughoudendheid getoond toen ik cake of snoep kreeg aangeboden?
  • Heb ik een salade of een kom soep gegeten?
  • Heb ik veel water gedronken?
  • Heb ik de frisdrank en suikerhoudende dranken overgeslagen?
Mijn levensstijl van vandaag
  • Heb ik het dieet voor diabetes gevolgd dat ik met mijn arts had besloten?
  • Heb ik mijn medicijn genomen zoals ik zou moeten?
  • Heb ik zoveel kunnen lopen als ik kon?
  • Heb ik de tijd genomen voor een beetje extra activiteit?
  • Heb ik tandzijde voor mijn tanden gebruikt?
  • Ben ik weg om te genieten van de frisse lucht?
  • Heb ik minstens 15 minuten geduurd om echt te ontspannen?
  • Heb ik het zitten voor meer dan een uur achter elkaar vermeden?
Mijn houding vandaag
  • Heb ik hardop gelachen?
  • Heb ik iets nieuws geleerd?
  • Ben ik positief?
  • Heb ik quality time doorgebracht met familie, vrienden of collega's?
  • Ben ik boos geweest of gestrest toen ik het niet had moeten doen?
  • Heb ik iemand liefde of dankbaarheid getoond?
  • Heb ik bereikt wat ik wilde?
  • Heb ik te veel tv bekeken?
  • Heb ik tijd verspild aan mijn laptop, mobiele telefoon of tablet?

Een paar vragen en een paar momenten die elke dag besteed worden om volledig op jezelf te concentreren, kunnen een verschil maken voor je gezondheid en de manier waarop je met diabetes leeft. Onderschat niet de kracht die ze kunnen hebben voor uw gezondheid en geluk.