je vaak hoort over probiotica, maar weet je wat ze zijn en hoe uw gezondheid zou kunnen profiteren? Om uit te vinden, blijf lezen!

Wat zijn probiotica?

Gunstige levende bacteriën, probiotica genoemd, beperken de groei van schadelijke bacteriën in uw darm. Te veel slechte bacteriën kunnen leiden tot gastro-intestinale problemen en andere gezondheidsproblemen.

  • Yoghurt, met levende en actieve bacterieculturen, is een van de belangrijkste voedingsmiddelen om deze slechte bacteriën te bestrijden. Door meer yoghurt te eten, kunt u ontstekingsdarmziekten, zweren en vaginale gistinfecties verlichten, om maar een paar voorbeelden te noemen.

Probiotica produceren ook immuunversterkende verbindingen en natuurlijke antibiotica die helpen het niveau van slechte bacteriën in de darmen te verminderen.

  • Het is vooral belangrijk om grote hoeveelheden van de goede bacteriën in yoghurt te consumeren als je antibiotica om alle goede en slechte bacteriën in je darmen weg te nemen.
voorwaarden waartegen worstelen zij

Sommige mensen nemen van probiotica kan helpen de symptomen verminderen of te voorkomen dat de volgende voorwaarden: Allergieën

  • Diarree Disease Eczeem diverticular
  • Flatulence inflammatoire darmaandoening
  • Bowel Syndrome prikkelbaar
  • Zweren
  • Vaginale schimmelinfecties.
Waar vind ik bronnen van probiotica?

Studies hebben aangetoond dat yoghurt en gefermenteerde zuivelproducten zoals kefir die bevatten actieve culturen helpt de symptomen van prikkelbare-darmsyndroom (IBS) verminderen.

  • Melksuiker in kefir en yoghurt helpt bacteriën om zuren in uw spijsverteringsstelsel te overleven.
Hoe helpen probiotica uw spijsvertering?

De gunstige levende bacteriën die door yoghurt en andere gefermenteerde producten, zoals kefir helpen handhaven van gezonde darmflora waar veel afweercellen bevat.

  • Een gemeenschappelijke probiotische acidophilus, helpt bij het herstellen van een normale balans van gezonde bacteriën in het spijsverteringskanaal en kan nuttig zijn tegen diarree.
  • Door het verhogen van de niveaus van bacteriën "vrienden" in de darm, acidophilus verbetert de darmgezondheid bij mensen met diverticular ziekte en kan gas te verlichten, een opgeblazen gevoel en andere problemen met de spijsvertering.
  • Probiotica stimuleren ook het immuunsysteem door de immuuncellen in de darmen te laten bloeien.
Tips om probiotica in uw dieet
  • nemen Kies een yoghurt weinig vet en niet te zoet zoek naar het "levende bacteriën" op de pot.
  • Verkrijg de meest verse yoghurt die je kunt vinden. Hoe meer een product is gekoeld en gepasteuriseerd, hoe minder actieve bacteriën het bevat.
Beste bronnen
  • probiotische kefir (gefermenteerde melkproduct)
  • kimchi (Koreaans ingemaakte groenten)
  • Miso (gefermenteerde sojabonen)
  • Zuurkool
  • Shoyu en Tamari (soorten sojasaus)
  • Supplementen
  • tempeh (gefermenteerde sojabonen)
  • Yoghurt met gewassen actief leven.

Sommige deskundigen geloven dat de westerse voeding bevat onvoldoende meest gefermenteerde levensmiddelen om de balans van gezonde bacteriën in onze maag-darmkanaal, en de prevalentie van allergieën te behouden, eczeem en andere voorwaarden dienovereenkomstig verhoogd. Nu weet je hoe je meer probiotica moet consumeren.