Om gewrichten en tussenwervelschijven te verlichten, oefen je regelmatig aan sport en versterk je je spieren. Voor chronische pijn kan revalidatie worden overwogen in een fysiotherapeut. Maar voordat je daar aankomt, volgen hier enkele tips om je rug te verlichten. Pijnbestrijding

  • De rustige warmte rugpijn: breng kompressen gedrenkt in een infusie van rozemarijn en tijm, hete zakken van spelt of kersenpitten, compressen van modder (apotheek) of placez- jij onder een infraroodlamp.
  • Een bad met modder of zwavel zorgt voor spierspanning en bevordert de bloedsomloop.
  • Een warm bad met etherische olie van rozemarijn of tijm, gevolgd door een massage met etherische olie van rozenhout, verzacht de pijn.
  • Dompel jezelf onder in een hete lente.
  • Wrijf je rug in met citroenbalsemtint. Plaats 200 gram verse citroenmelisseblaadjes in 1 liter (4 kopjes) ontsmettingsalcohol, verzegel en laat 10 dagen op een warme plaats staan. Filtreer en meng de kleurstof met vier keer zijn volume zuiver water.
  • Bestrijd pijn met etherische olie van St. Janskruid. Verwarm een ​​paar druppels in de palm van je handen en masseer zachtjes.
  • Maak een tarwepapsel: kook 500 gram tarwe in het water, giet het af en giet het nog warm in een linnen zak. Breng 15 minuten aan op de pijnlijke plek.
  • Zachte oefening (bijvoorbeeld fietsen of zwemmen) helpt de pijn te kalmeren. Aan de andere kant verergert bedrust vaak alleen de pijn.
  • Plaats een groot kussen of kussen onder je benen. Je dijen moeten verticaal zijn, je knieën gebogen in een rechte hoek om je ruggengraat te ontlasten.
Massage met een hete handdoek
  1. Vouw een handdoek in de lengte doormidden en rol het in een kegel. Wikkel nog wat handdoeken rond.
  2. Giet heet water in de opening.
  3. Wikkel alles in een droge handdoek en masseer zachtjes.

Als deze tips de pijn niet kunnen verlichten, aarzel dan niet om een ​​professional te raadplegen.