Met goed gekozen voedsel en veel water ben je in staat om de stress van het moderne leven goed te weerstaan. Er kan echter aanvullende hulp nodig zijn.

Water als een essentieel element

Water is essentieel voor gezondheid en vitaliteit. Ons lichaam bestaat voor 60% uit water, het is essentieel om de voedingsstoffen naar de cellen en de weefsels over te brengen en om de temperatuur van het lichaam te regelen.

  • Beheers uw dagelijkse waterinname, vooral als u ouder wordt. Oudere mensen hebben de neiging om het gevoel van dorst te verliezen en drinken niet genoeg water, wat kan leiden tot uitdroging van de cellen.
  • Zorg ervoor dat u de hele dag door water drinkt, indien mogelijk twee liter (acht kopjes).
  • Water is een effectief tegengif voor gevoelens van vermoeidheid of mentale verwarring, die symptomen van uitdroging kunnen zijn.
Voedingssupplementen

Voedingssupplementen mogen nooit een gezond en uitgebalanceerd dieet vervangen, ze zijn van onschatbare waarde voor het stimuleren van het lichaam.

  • Tijdens zwangerschap, na een ziekte of een periode van aanzienlijke stress.
  • Als je het gewicht van jaren voelt. Neem na de leeftijd van 50 jaar over om dagelijks een multivitaminesupplement in te nemen.
  • Om volwassenen het best te beschermen tegen kanker, osteoporose en hart- en vaatziekten.
  • Om marginale voedingstekorten te voorkomen, die zich vaak alleen manifesteren door vage symptomen, zoals vermoeidheid of lethargie.
  • Om voldoende voedingsstoffen te absorberen als u een strikt dieet volgt. Dus vegetarische en veganistische diëten kunnen deficiënt zijn in ijzer, calcium en vitamine B12.
  • Als u voedselintolerantie vermoedt en daarom een ​​hele groep voedsel van uw bord hebt geëlimineerd.
De juiste prijs
  • Koop voedingssupplementen bij voorkeur bij een specialist, apotheker of speciaalzaak om serieus advies te krijgen en de juiste keuze te maken.
  • Vergelijk het aantal tabletten per doos tussen merken om de beste prijs-kwaliteitverhouding te vinden.
  • Het is poeder dat vitamine C het meest economisch is.
  • Vergeet niet om uw voedingssupplementen op internet te kopen. Soms zijn prijzen tot 50% goedkoper dan in winkels.
  • Controleer de dosering van voedingsstoffen op de verpakking. Het is vaak in de vorm van gelijkwaardigheid. Bijvoorbeeld, één gram (0,5 theelepel) calciumcarbonaatsupplement geeft je het equivalent van 400 milligram calcium, terwijl één gram (0,5 theelepel) schelppoeder oester brengt slechts 350 milligram binnen.
  • Een formule rijk aan mineralen en vitaminen biedt maximaal voordeel. Als deze voedingssupplementen duur zijn, is het ook dat je betaalt voor een goede therapeutische dosering en een goede balans tussen de verschillende voedingsstoffen.
  • voorkeur natuurlijke vormen van vitamine E (d-alfa-tocoferol) dan synthetische (dl-alfa-tocoferol), want hoewel duurder, ze effectiever. Zoek voor de beste resultaten naar een natuurlijke vitamine E-formulering met een mengsel van tocoferolen.
  • Als u kruidenextracten in vloeibare vorm koopt, neem dan contact op met een kruidendokter die een geschikte formulering bereidt, in plaats van de klassieke merken in de winkel te kopen.