Als u artritis heeft, kan een uitgebalanceerd dieet u meer geven dan alleen voldoende voeding, het kan u enkele voedingsstoffen geven die helpen tegen artritis. B-vitamines behoren tot deze voedingsstoffen. Dat is hoe ze nuttig zijn voor mensen met artritis.

De voordelen van B-vitamines

Als verwante stof in de vitamine B-familie van voedingsstoffen behoren vitamine B6 en foliumzuur ook tot de voedingsstoffen die het meest waarschijnlijk ontbreken bij mensen met artritis.

  • Een deel van dit tekort komt van een aantal veelvoorkomende tekortkomingen op bevolkingsniveau.
  • Een onderzoek toonde bijvoorbeeld aan dat 90% van de vrouwen onvoldoende vitamine B6 in hun dieet consumeert.

Maar er zijn ook aanwijzingen dat het ontstekingsproces deze vitamines bijzonder snel doorslikt bij mensen met reumatoïde artritis.

  • En dit is slecht nieuws voor een groot aantal lichaamsfuncties waarvoor B-vitamines nodig zijn, waaronder eiwitproductie, de noodzakelijke component voor weefsels zoals kraakbeen.
Eén steen, twee slagen
  • Probeer indien mogelijk voedingsmiddelen te eten die zowel vitamine B6 als folaat bevatten, zoals spinazie en verrijkte granen.
  • Zoek anders bronnen van vitamine B op die andere voedingsstoffen bevatten die artritis bestrijden.
  • Behalve dat het een rijke bron van vitamine B6 is, bevatten tonijn en sardines omega-3 vetzuren en kwark bevat vitamine D.
  • Voedingsmiddelen die een bonus zijn voor folaat omvatten asperges (vitamine E) en broccoli (vitamine C).
Neem dagelijks een multivitamine

Overweeg om een ​​multivitamine te nemen die 100% van de aanbevolen inname voor vitamine B6 en foliumzuur levert, zodat u voldoende van deze voedingsstoffen binnenkrijgt. (Zoek ook naar vitamine B12, dat in combinatie met folaat werkt).

  • Maar vergeet niet om de unieke overdosering van voedingssupplementen te vermijden die een risico op zenuwbeschadiging kunnen vormen.

Of u artritis hebt of niet, houd deze tips in gedachten om uw vitamine B-inname te helpen verhogen.