Er zijn veel redenen om te kijken naar wat je eet: verhoogde vitaliteit, verminderde ziekte, gezond gewicht. Doe deze quiz om je eetgewoonten te evalueren en laat de resultaten je de waarheid vertellen.

Beantwoord a, b of c aan de vragen die het beste aansluiten bij uw huidige eetgewoonten.
  1. Meestal, tijdens het ontbijt, eet ik:
    • a. Havervlokken of vezelrijke granen met magere melk en fruit.
    • b. Worst of spek met een ei en een muffin.
    • c. Een kop koffie en mogelijk een sneetje wit brood.
  2. Mijn favoriete fruit:
    • a. Verandering met de seizoenen: ik hou van bessen, perziken, watermeloenen, appels, mango's en nog veel meer!
    • b. Zijn van tijd tot tijd een appel, een sinaasappel of een banaan.
    • c. Zijn kersen in chocolade-kersen-ijs.
  3. Hoe vaak eet je tijdens een doorsnee dag groenten?
    • a. Veel - een salade voor het diner, verschillende groenten voor het avondeten en zelfs voor een snack.
    • b. Twice - een salade voor avondmaal of bijgerecht en sla of tomaten voor het avondeten.
    • c. Eenmaal aangenomen dat de frietjes groenten zijn.
  4. Hele voedingsmiddelen zijn _______________ inbegrepen bij maaltijden thuis:
    • a. Heel vaak
    • b. Zelden
    • c. Ik geef nooit de voorkeur aan wit brood, witte rijst en pasta met witte bloem.
  5. Mijn favoriete drankje is:
    • a. Water
    • b. Hete koffie of thee
    • c. Frisdranken, fruitpunch of gebottelde thee.
  6. Als ik kip eet, ik:
    • a. De plak door de huid te verwijderen.
    • b. Grill met botten en schil.
    • c. Gemarineerd en gefrituurd.
  7. Ik neem voedingssupplementen:
    • a. Regelmatig - ik neem elke dag een multivitamine.
    • b. Onregelmatig - van tijd tot tijd neem ik er een.
    • c. Nooit
  8. Wat zuivelproducten betreft, I:
    • a. Zorg ervoor dat ik dagelijks een aantal magere zuivelproducten consumeer
    • b. Eet af en toe een yoghurt, een stuk kaas of drink een kopje melk.
    • c. Voeg melk toe aan mijn koffie.
  9. Als ik ga winkelen, is mijn mandje meestal gevuld met:
    • a. Onverwerkt voedsel, zoals fruit, groenten, eieren, sinaasappelsap en rauw vlees.
    • b. Een mix van verse producten, verpakt voedsel en diepvriesmaaltijden.
    • c. Dozen, blikjes, potten en bereide maaltijden.
  10. Hoe neem ik mijn avondmaal:
    • a. Langzaam en met andere mensen. Ik eet met mijn familie, mijn ouders of vrienden.
    • b. In vrede. Ik kijk vaak televisie tijdens het avondeten.
    • c. Heel snel. Ik eet wat er aan de hand is.
  11. Als ik om 15 uur honger heb, zal ik waarschijnlijk:
    • a. Eet een stuk fruit of een handvol noten.
    • b. Vertel me dat het avondeten maar over een paar uur is.
    • c. Eet een reep, een koekje, chips of een bolletje ijs. Moment van de waarheid

Als u meer dan gecontroleerd (a.)

Uw maaltijden - en de manier waarop je eet - in overeenstemming zijn met het dieet van Kreta en Okinawa, waar mensen leven lang en gezond.

Challenge

U kunt uw eetgewoonten te verbeteren:

  • Het proeven van nieuwe groenten en
  • groenten toevoegen van verschillende volkoren granen in uw recepten
  • Genieten rijke noten goede vetten en het nemen van een beetje meer tijd om te genieten van uw maaltijd

Als u meer hebt gecontroleerd dan (b.)

Uw dieet is redelijk in balans, u let niet echt op het voorkomen van ziektes en langer leven.

  • Je eet niet genoeg fruit, groenten, hele voedingsmiddelen en calcium, wat nodig is om botten te bouwen.
  • Je eet ook te veel suiker, geraffineerde koolhydraten en verzadigde vetten die de bloedvaten verstoppen.
  • Daarom moet u zich moe en in een slecht humeur voelen en problemen hebben met uw spijsvertering.

Als u meer hebt gecontroleerd dan (c.)

U loopt niet alleen het risico een ernstige ziekte te krijgen, maar uw dieet doet ook afbreuk aan uw energie, vermindert uw hersenfunctie en maakt u vatbaar voor verkoudheid, griep en andere ziekten. agressie van het dagelijks leven.

Begin met de volgende kleine veranderingen:

  • Neem elke dag een multivitaminen- en calciumsupplement
  • Vervang snoep met fruit
  • Begin uw diner met een groene salade. Avoid Vermijd, als u in een winkel bent, de schappen van verwerkte producten die een zeer negatieve invloed op uw resultaten hebben.