Piekeren over dingen die u had moeten doen of zou moeten doen is slecht voor uw gezondheid. Je zult merken dat dit soort stress je mentaal verbruikt. Gelukkig helpen de eenvoudige strategieën hieronder je om je geest te bevrijden van schuldgevoelens.

1. Bepaal uw prioriteiten
  • Schrijf ze op en plak de lijst op uw koelkast en aan uw bureau.
  • Bekijk de lijst de volgende keer dat je je schuldig voelt voor iets waarvoor je niet verantwoordelijk bent.
  • Als het niet in de top 3-prioriteiten staat, dan maakt u zich geen zorgen. Ac 2. Accepteer een beetje egoïsme
Er is echt niets mis met voor jezelf te zorgen.

3. Laat een schuldgevoel niet onopgelost

Vooral als het verwijst naar een ouder familielid als ouder.

Behandel de zaken die belangrijk voor je zijn zodat je niet weggaat met spijt die je niet aankunt.

  • 4. Stel jezelf de juiste vragen
Stel jezelf de vraag: "Zou ik de ander vergeven dat ik deed / niet deed wat ik deed / niet deed?"
  • Denk aan de gouden regel: doe anderen niet wat u niet wilt dat wij doen.
  • 5. Verbind jezelf om niet minder dan één keer per dag nee te zeggen
Geen schuld is toegestaan. Par 6. Praat met een ouder of vriend die zich het incident herinnert waar jij je schuldig over voelt

Onze eigen herinneringen zijn vaak niet de meest accurate; je schuldgevoel kan afkomstig zijn van iets dat niet is gebeurd zoals je het je herinnert. Arr 7. Vraag jezelf af: "Wat als?"

Stel jezelf in plaats daarvan de vraag: "En nu wat?" Met andere woorden, stop met denken aan dingen die je al hebt gedaan en niet kunt veranderen, en focus op het heden - wat je vandaag kunt doen om je leven en de wereld om je heen beter te maken. Prenez 8. Neem 's ochtends vijf minuten om je schuldig te voelen

Los wat schuld veroorzaakt (bijvoorbeeld, bel je moeder) of vergeef jezelf voor wat je hebt gedaan en wat je niet had moeten doen, wetende dat je hebt de les begrepen en je zult het opnieuw doen. Att 9. Mitigeer je schuld

Doe een cheque bij een goed doel; dit is een concreet gebaar om je schuldgevoel te verminderen.

Als je je schuldig voelt omdat je deze chocoladetaart hebt gegeten, kun je vandaag een lange wandeling maken.

Als u zich schuldig voelt over de lange uren dat u op uw werk bent geweest, plan een dag vrij en breng tijd door met uw kinderen en / of partner te doen wat zij willen.