Controverses blijven bestaan ​​over voedseldemonen die brandend maagzuur veroorzaken. De waarheid is dat het voedsel dat je zo erg lastig valt geen probleem kan zijn voor de klant die naast je in de pizzeria zit. Trouvez 1. Vind je triggerfood

Toen Stanford University-onderzoekers meer dan 100 studies van veranderingen in de levensstijl bestudeerd om zure terugvloeiing te bestrijden, ontdekten ze dat het vermijden van chocolade, munt, specerijen, dikke en kleine middernachtsnacks helpen niet veel mensen.
  • Verschillende andere onderzoeken en ervaringen van spijsverteringsspecialisten suggereren echter dat dit juist voedingsmiddelen zijn die sommige mensen ten koste van alles moeten vermijden.
  • Zoek uw triggervoedingen en u kunt uw probleem oplossen. Hier zijn enkele mogelijkheden: citrusvruchten, chocolade, koffie en thee, alcohol, vette en gefrituurde etenswaren, knoflook en uien, muntkruiden, pittig voedsel, tomatenschotels zoals spaghettisaus, salsa, chili en pizza. Augm 2. Verhoog uw vezelinname
  • Volgens een grootschalig Scandinavisch onderzoek verminderen mensen die vezelrijk brood eten (zoals volkoren brood) hun risico op ernstige brandend maagzuur of reflux met de helft. gastro-oesofageale (GERD) vergeleken met degenen die vezelarm brood eten (zoals wit brood).
Vezels helpen bij het absorberen van overtollig stikstofmonoxide, een verbinding die de spieren van het spijsverteringsstelsel ontspant.

Toen onderzoekers van het Medical Veterans Affairs Medical Center in Houston de slokdarm van 164 mensen onderzochten, ontdekten ze dat degenen die meer fruit, groenten, volle granen en bonen eten, 20% minder kans lopen op tekenen van erosie. delicate weefsels van de slokdarm veroorzaakt door reflux.

  • Mensen die het grootste risico lopen: degenen die meer vet, eiwitten en calorieën eten. Laissez 3. Druppelen van frisdranken
  • Toen onderzoekers van het University of Arizona College of Medicine meer dan 15.000 mensen ondervroeg over hun levensstijl en geschiedenis van GERD, ontdekten ze dat degenen die meer dan één koolzuurhoudende drank drinken en cafeïne per dag had 24% meer kans te lijden aan nachtelijke maagreflux dan mensen die minder drinken.
  • Veel frisdranken zijn erg zuur, waarvan ze denken dat ze de relatie tussen beide kunnen verklaren. M 4. Kauwgom
Heeft u geen antacida bij de hand? Bestrijd maagzuur met kauwgombalance.

Een kleine Britse studie vond dat kauwgom gedurende 30 minuten na een dikke maaltijd de productie verdubbelde en speeksel slikte.

  • Onderzoekers schatten dat 10 keer meer voldoende kan zijn om zuurbranden te verminderen en zuur af te weren waar het vandaan komt.
Uit ander onderzoek blijkt dat kauwgom tot drie uur na een maaltijd zuren in de maag neutraliseert. Gard 5. Houd uw bloedglucose onder controle

Na verloop van tijd kunnen de hoge bloedsuikerspiegels van type 1 en 2 de zenuwen in uw lichaam beschadigen, inclusief de zenuwen die de evacuatie van uw maag regelen.

  • Als voedsel in uw maag achterblijft, kan het gemakkelijker in uw slokdarm worden uitgebraakt.
  • Sommige onderzoeken suggereren dat een betere controle van uw bloedsuikerspiegel kan helpen, maar niet alleen dat. Man 6. Vroeger eten
  • Toen Japanse onderzoekers slaappatronen en GERD-symptomen bij 441 mensen volgden, ontdekten ze dat degenen die binnen drie uur na het avondeten naar bed gingen 7,5 keer meer kans hadden om lijden aan zure indigestie dan degenen die vier uur of langer hebben gewacht.
Dus, als je rond 22.30 uur naar bed gaat, probeer dan om 18.30 uur te eten.

Deze suggesties zijn bedoeld als een gids om af en toe brandend maagzuur te verlichten. Als u vaker last heeft van brandend maagzuur, raadpleeg dan uw arts.