Zwaar werk, hectische levensstijl en milieuvervuiling zijn enkele van de stressoren die uw gezondheid en welzijn kunnen ondermijnen. Volg deze eenvoudige en natuurlijke regels om het hoofd te bieden. R 1. Lach meer

Lacht negatieve gedachten op, versterkt het immuunsysteem, ontspant spieren en laat endorfines vrij, de door het lichaam gegenereerde stoffen die zorgen voor een goed gevoel.

In sommige landen zijn lachende clubs in volle gang. Bou 2. Move

  • Fysieke activiteit helpt het metabolisme om vrijgegeven stresshormonen te transformeren in het geval van spanning of woede. Als je stoom kunt afblazen in de frisse lucht en in de zon, is het nog beter. Antwoord 3. Adem goed
In het geval van stress is de ademhaling kort, wat het gevoel van angst versterkt. Probeer eens in de zes seconden diep te ademen, twee keer per dag gedurende 10 minuten.

Deze oefening zal snel een gezonde gewoonte worden. F 4. Vluchtbronnen van angst

Ontsnap situaties die onnodig angst veroorzaken. Als, bijvoorbeeld, de menigte je bang maakt, reorganiseer je jezelf om het woon-werkverkeer van de spits te vermijden. 5. Sorteer uw medicijnen

Vaak hebben pillen voor angst niet het gewenste effect. Slaapmiddelen kunnen de volgende dag een "kater" gevoel veroorzaken.

  • Evenzo kunnen sommige hoestsiropen en tabletten die zijn voorgeschreven voor hypertensie slaapstoornissen veroorzaken. 6. Verminder uw inname van stimulerende middelen
Verminder uw consumptie van sigaretten (nicotine), koffie en chocolade (rijk aan cafeïne). Hoewel deze stimulerende middelen tijdelijk de-stressen, maken ze bepaalde onderwerpen nerveus.

Volgens holistisch denken vormen lichaam en geest een onafscheidelijk geheel - de onbalans van de een kan de ander beïnvloeden. Hoewel stress niet volledig kan worden verbannen uit het dagelijks leven, zijn er nog steeds manieren om in harmonie met jezelf te leven zonder het gebruik van stimulerende middelen en medicijnen.