Soms is de remedie voor het verlichten van rugpijn even gemakkelijk als het veranderen van iemands zithouding. De volgende 5 tips leggen uit hoe u rugpijn kunt voorkomen zonder medicatie te gebruiken. S 1. Til slim op

In plaats van uw rug als een kraan te gebruiken:

Buig uw knieën;

  1. Pak het object op;
  2. Sta op;
  3. Vraag om hulp bij het verplaatsen van zware voorwerpen. Rec 2. Heroverweeg de mythe van de stevige matras
  4. Bedden met weinig "veren" lijken stijvere spieren en gewrichten beter te ondersteunen en te ondersteunen dan steviger matrassen en met minder efficiëntie - vooral voor mensen die lijden aan lage ruggen. terug. Déc 3. Uw benen ontrafelen
De reden waarom deze houding zo ontspannend is, is tamelijk verrassend:

Studies tonen aan dat het de spieren van uw rug en buik letterlijk in rust houdt, waardoor de elektrische activiteit afneemt

probleem:

De spieren die je rug moeten ondersteunen zijn nu buiten gebruik, waardoor je wervelkolom letterlijk op verschillende spieren en ligamenten "hangt".

  • In de loop van de tijd strekt dit zich uit en trekt anderen samen, waardoor het toneel wordt gevormd voor de dag waarop de geringste beweging pijnlijke spasmen in de rug veroorzaakt.

Leg in plaats daarvan beide voeten plat op de grond als u lange tijd zit.

  • Zorg ervoor dat je heupen iets hoger zijn dan je knieën, zodat je buik- en dorsale spieren actief blijven en perfect gepositioneerd zijn om een ​​goed uitgelijnde wervelkolom te ondersteunen. Mes 4. Dames, lichtere handtassen
  • Zeer grote handtassen zijn perfect om alles mee te nemen, maar experts schatten dat ze wel 5 kg (10 lbs) kunnen wegen.
  • Bij dit gewicht destabiliseren deze schoudertassen de fijn gebalanceerde structuur van uw rug.
  • Je leidt een schouder, legt een zware last op de nek, bovenrug en schouders, wat niet alleen leidt tot pijn in de bovenrug, maar ook tot een stijve nek.
Een beter modieus gebaar:

Investeer in een kleine, lichtgewicht tas die net groot genoeg is om een ​​kleine portemonnee, mobiele telefoon, lippenstift, zakdoekjes en autosleutels vast te houden.

  • Een rugzak of portemonnee verdeelt het gewicht veel beter dan een klassieke leren riemtas. Knoeien 5. Heren, maak je portemonnee
  • Denk eraan een portemonnee te veranderen die te groot is voor een geldclip en draag hem in een voorvak.

Als u op een grote portefeuille in uw achterzak zit, kan dit de heupzenuw vanaf de onderkant van uw rug irriteren tot aan uw billen en benen.

  • Het resultaat: een onophoudelijk branderig gevoel.
  • Verlicht uw portemonnee om dit te verhelpen:
Ontvang bankrekeningen

;
verlopen verzekeringskaarten
;
Kortingskaarten opslaan

  • ;Ga van een dikke leren portefeuille naar een portefeuille van een zachte, dunne stof of gebruik een geldclip.
  • Voordelige tip:Gebruik een dikke rubberen band of klembord om uw rekeningen, rijbewijs en creditcards bij elkaar te houden.
  • Door een paar kleine gewoonten stroomopwaarts aan te passen, kunt u stroomafwaarts pijnlijke rugpijn vermijden.