Wanneer u een fitnessprogramma start, kunnen verschillende obstakels voor u staan: een daling van de motivatie, een slechte invloed van uw omgeving en de vele verleidingen ... Hier 6 tips die u helpen uw gezondheidsdoelen te handhaven.

1. "Gewoon ..."

Wanneer u uw motivatie verliest, kan gewichtstraining of het voorbereiden van een dieet tussendoortje onoverkomelijk lijken. Kies vervolgens de optie "Ik ga genoegen nemen met ...".

Zeg bijvoorbeeld: "Ik ga genoegen nemen met het buigen van mijn armen" of "Ik ga gewoon de braambessen uit de vriezer halen". Een stap in de goede richting zetten is vaak genoeg om een ​​nieuwe impuls te geven. N'2 Geef niet op in het gezicht van moeilijkheden

Onvermijdelijk zal er een tijd komen dat je weer in een slechte gewoonte zult raken. Als het je lukt om deze slechte passes te voorspellen, zullen ze je vastberadenheid om terug te keren naar het juiste pad niet ondermijnen.

Als u merkt dat uw lengte te vol wordt of als uw bloeddruk stijgt, moet u elke dag drie keer een wandeling van 10 minuten maken of een fruit bij elke maaltijd. Dit zal je helpen door te gaan voordat je te ver bent afgedreven. Ré 3. Denk na voordat je handelt take Neem voordat je een sigaret opstookt of een stuk chocoladetaart neemt even een pauze en bedenk waarom je dit wilt doen, als je weet dat het zal zijn schadelijk voor je hart.

Bedenk wat u zou kunnen doen, drinken of eten waardoor u zich bijna net zo goed voelt en het ook doet. Geleidelijk wordt het afwegen van de voors en tegens alvorens te handelen een tweede natuur. Faites 4. Maak een lijst met voors en tegens

Als u van plan bent om op te geven, weeg uw beslissing. Neem een ​​laken en maak twee kolommen, met de ene kant voor en de andere tegen. Dit zal u herinneren aan de redenen die u hebben geleid om dit pad te volgen en de gevolgen van achteruitgaan. Trouvez 5. Vind verkooppunten

Laten we eerlijk zijn. Als wat we eten en hoe we ons gedragen alleen bedoeld was om ons lichaam te voeden en te onderhouden, zouden gewichtsproblemen en hartaandoeningen zeldzamer zijn.

Maar we kopen geen chips omdat ons lichaam aardappelen nodig heeft, en we drinken geen glas wijn omdat ze druivensap nodig hebben. We doen het uit verveling, frustratie, angst of woede. Het verwijderen van deze gevoelens is onmogelijk.

We moeten verkooppunten vinden: het kan fysieke activiteit zijn of een dagboek. Eén ding is zeker: we moeten de problemen confronteren in plaats van ze te maskeren. Akkoord 6. Gun uzelf een pauze

Zelfs als u van uw werk houdt, moet u van tijd tot tijd een pauze nemen. Het is hetzelfde als u een gezondere levensstijl aanneemt. Geef jezelf af en toe een weekendje weg, ontspan, eet en drink wat je wilt.

Bovendien, als u uw fitnessprogramma respecteert door elke dag te trainen en een gezond dieet te volgen, hebben deze kleine intermezzo's geen invloed op uw resultaten; ze zullen je zelfs een nieuwe impuls geven om betere keuzes te maken.