Oefening neemt vele vormen aan en betekent niet noodzakelijkerwijs sterk zweten in een klas. aerobics of bodybuilding in de sportschool. Hier zijn drie eenvoudige manieren om extra lichaamsbeweging op te nemen in het dagelijks leven. S 1. Ga elk weekend uit

Ga elk weekend minstens drie uur naar buiten.

Heb je ooit gemerkt hoeveel apparatuur in een sportcentrum - loopbanden, stationaire fietsen, klimmuren, roeimachines - eenvoudig reproduceren wat je zou doen als je buiten was?

  • De waarheid is dat de tijd die u buitenshuis doorbrengt een van de beste indicatoren is voor een gezond en actief leven.
  • Waarom? Zelfs als je gewoon rondloopt, tuiniert, de auto wast of een kind naar een speeltuin brengt, ben je veel actiever dan binnenshuis te zitten.
  • Bovendien is het geweldig voor de houding - en een stuk goedkoper dan betalen voor een sportschoollidmaatschap.
  • Nog beter, als je eenmaal gewend bent om buiten te zijn op je vrije dagen, wil je snel meer fysieke activiteiten: fietsen, wandelen in de natuur, zelfs teruggaan naar sport - alles de wereld kan basketbal spelen voor de lol en oefenen! Jou 2. Speel met je kinderen
  • Ga ervoor in plaats van te gaan zitten kijken terwijl je kinderen aan het sporten zijn.
Waarom verzin je geen actieve spellen met je kinderen? Een moeder en haar kinderen vonden bijvoorbeeld het Monster Mum-spel uit, een uitputtend spel waarbij kinderen worden achtervolgd tot de moeder er een vangt om haar te kietelen.

Ze spelen ook gevangenisballen en voetbal. Ingang 3. Train tijdens het koken

  • Maak koken elke dag gemakkelijk. Door uw apparatuur, voedselvoorraden en opslag aan te passen, kunt u elke maaltijd gezonder maken! Hier zijn enkele ideeën:
  • Verwissel je hoofdmes voor een hakmes. Het is zwaarder en biedt handen, polsen en onderarmen een betere training tijdens het snijden.
Schakel over naar gietijzeren kachels en potten. Nogmaals, ze zijn veel zwaarder om te tillen (bovendien koken ze vreselijk goed).

Koop melk en andere dranken in grotere containers. Dit transformeert de actie van gieten in oefening.

  • Daag de wijsheid uit en zet de voorraadkast en keukengerei die je het meest gebruikt is erg laag of erg hoog. Strek langzaam en opzettelijk als je opstaat of squat om spullen te vangen.
  • Leer een tip van een chef-kok en gooi voedsel weg tijdens het koken, in plaats van te mengen. Het betekent dat je je koekenpan bij de hendel neemt en letterlijk de ingrediënten in de lucht gooit om ze om te draaien.
  • Het kost veel meer kracht dan het mengen van het voedsel met een lepel, en het ziet er geweldig uit voor degenen die kijken terwijl je kookt!
  • Door kleine veranderingen in levensstijl aan te brengen, kunt u de hoeveelheid beweging die u doet vergroten zonder het zelf te beseffen. En je kunt er veel plezier aan beleven!