Wist u dat wat u eet, de gezondheid van uw haar beïnvloedt? Hier zijn enkele van de voedingsmiddelen om te consumeren voor het hebben van mooi haar.

Laten we eerlijk zijn. Je weet dat je haar nooit echt op vrouwen zal lijken in shampoo-reclames (tenzij je bij een professionele kapper woont die weet heeft van verlichting en fotografie). Sommige voedingsmiddelen zullen echter de kwaliteit, textuur, glans en gezondheid van uw haar drastisch verbeteren. Blijf lezen om erachter te komen welk eten je haar er mooi kan laten uitzien.

Eiwitten

Weet je waar je haar voornamelijk uit bestaat? Eiwit. Merk je dat je elke dag een beetje haar verliest? Een eiwitrijk dieet zorgt ervoor dat je lichaam het haar dat je verliest in de douche of onder de herhaalde aanvallen van de borstel kan vervangen.

  • Als het gaat om vlees, moet u gezonde, magere eiwitten zoals kalkoen, kip en tonijn eten.
  • Probeer voor zuivelproducten kwark en Griekse yoghurt.
  • Denk eraan dat pinda's, pompoenpitten en amandelen vol zitten met eiwit, net als bonen en peulvruchten. Maar pas op: dit voedsel kan je een gênant opgeblazen gevoel geven op die momenten dat iemand je mooie haar zou willen ruiken ...
Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren helpen je hoofdhuid hydrateren en groeien je haar. Omdat ons lichaam deze vetzuren niet produceert, moeten we ze in onze voeding opnemen.

  • Lang leve de zalm! Het is onmogelijk om te veel zalm te eten. Kies de wilde zalm. Deze vis bevat ook vitamine B12 en ijzer, gewoon goed voor je.
  • Vegetariërs kunnen omega-3-vetzuren krijgen in lijnzaad (twee eetlepels maken granen smakelijker).
  • Anders zijn walnoten, avocado en bloemkool goede bronnen van omega-3 vetzuren.
IJzer

Veel vrouwen hebben ijzertekort. Consumeren van meer groene bladgroenten kan hun hele lichaam versterken en niet alleen hun haar.

  • Spinazie, broccoli, snijbiet en groene paprika's zijn een uitstekende bron van ijzer, evenals eieren, tofu, kikkererwten, tarwekiemen en de meeste noten.
Zink

Als u merkt dat uw haar dof is en uw hoofdhuid droog is, kan dit te wijten zijn aan een tekort aan zink in uw dieet.

  • Oesters zijn een geweldige manier om uw zinkgehalte te verhogen, om nog maar te zwijgen van het feit dat het afrodisiaca zijn!
  • Als je deze kleverige schaaldieren niet kunt slikken, wend je dan tot pompoenpitten, kikkererwten, rundvlees, gevogelte of eieren.
Een ander voordeel van een gezond dieet voor je haar

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat de hierboven genoemde voedingsmiddelen allemaal deel uitmaken van een gezond en uitgebalanceerd dieet.

  • Het eten van groene groenten, magere eiwitten en volle granen zal niet alleen je haar laten stralen en stuiteren, maar het zal je ook meer energie en uitstraling geven.
  • U zult dynamischer zijn en waarschijnlijk zult u wat ongewenste kilo's kwijtraken.