Neem enkele weken van te voren defensieve maatregelen door de maaltijden te bereiden om te worden ingevroren.

Je kunt een van deze maaltijden in de oven of in de magnetron plaatsen en je in plaats daarvan concentreren op het schrijven van feestkaarten met een persoonlijke boodschap op elk van die maaltijden. Giet 2. Voor kleine feestvreugde, wees selectief

Laat de bevroren taart of de winkelgekochte koekjes opzij, maar houd wat calorieën in uw "budget" om te genieten van kleine, zelfgemaakte lekkernijen en met een speciale smaak voor uw gezin zoals het kerstdagboek van je vrouw.

  • Leer wat je kunt kraken en wat je kunt weglaten op dezelfde manier als je zou budgetten: wil je alles uitgeven aan rommel die je overal kunt kopen, of voor een uniek souvenir? Ne Maar beroof jezelf niet volledig op vakantie - je verliest je wil en uiteindelijk eet je te veel. Trouvez 3. Vind caloriearme herfstaroma's
  • Als je het niet probeert te overdrijven voor koolhydraten, maar toch wilt genieten van de herfstsmaak, tip dan voor de soep. pompoen in plaats van pompoentaart en kaneelappels met een vleugje bruine suiker in plaats van appeltaart.
4. Taart of aardappelen, maar niet beide

Als u weet dat uw favoriete taart voor het dessert wordt geserveerd, neemt u een beslissing: u wilt uw koolhydraataftrek besteden aan die maaltijd voor een taart of appels. gepureerde aarde?

  • Natuurlijk moet je onder normale omstandigheden het eten van het avondeten prefereren, maar als je weet dat je een klein stukje dessert niet kunt weerstaan, zorg er dan voor dat je rekening houdt met de koolhydraten en calorieën door u elders te beroven. Venez 5. Kom met fruit en groenten
  • Kom niet met lege handen als je niet wordt gevraagd om iets mee te nemen voor het nieuwe jaarfeest.
Bereid een gerecht voor dat gevuld is met uw favoriete verse groenten en fruit, met een lage calorie- en vetdip.

Knabbel het voor of tijdens het avondeten, en je zult minder geneigd zijn om jezelf te vullen met junkfood.

6. Breng het dessert

Zoek een heerlijk recept met weinig koolhydraten en calorieën. U zult dus weten dat er bij de maaltijd een dessert zal zijn dat u kunt eten zonder risico's te nemen. Sau 7. Lichte saus

  • Je kunt misschien niet bepalen wat er tijdens een feestelijke maaltijd wordt geserveerd, maar je kunt genieten van kalkoen, rosbief en zelfs aardappelpuree en vulling. veel meer evenwichtige manier door de sauzen te laten vallen, of door slechts een klein schepje te nemen.
8. Eet je witte kalkoen

De Turkse borst is een van de magerste soorten vlees die je kunt vinden.

  • Blijf op de borst, niet het bruine vlees (benen en dijen). De laatste heeft een aanzienlijk hoger calorisch en vetgehalte. En eet nooit de huid!
  • Probeer de burgers met gemengd vlees. Als uw gezin een jaarlijks tuinfeest organiseert, maakt u minder dikke hamburgers door kalkoen of gemalen kip te mengen met rundvlees. Vérifiez 9. Controleer uw bloedsuikerspiegel regelmatig
Ondanks uw beste bedoelingen eet u mogelijk meer dan gedurende de rest van het jaar (of anders).

Als u diabetes hebt en thuis niet eet, kunt u mogelijk niet nauwkeurig inschatten hoeveel koolhydraten u eet of hoe u niet weet hoe tafelvoeding uw bloedglucose beïnvloedt.

Het is met name belangrijk om uw bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren, vooral na de maaltijd.

Het vakantieseizoen kan een moeilijk moment zijn om gezond te blijven, maar door deze tips te volgen, kun je eten zonder je volledig te laten beroven.