Hoewel het onmogelijk is om het verouderingsproces volledig te stoppen, is het zeker mogelijk om enkele stappen te nemen om het ouder worden te vertragen. Hier zijn zes eenvoudige anti-aging tips zonder injecties of operaties; gewoon onderhoudsvriendelijk en een beetje onderhoud.

Vermijd slechte gewoonten

Roken veroudert de huid, tanden, ademhalingswegen en de bloedsomloop.

  • Geen enkel deel van het lichaam profiteert van de rook.
  • Dat gevoel van voldoening dat je voelt als je een sigaret rookt, is precies dat: een luchtspiegeling van je hersenen.
  • Je lichaam blijft ondertussen lijden. Wacht niet tot je stopt met roken! Je zult alleen langer leven.

Als u meer dan tien alcoholische dranken per week (voor vrouwen) of meer dan vijftien (voor mannen) gebruikt, riskeert u op de lange termijn uw gezondheid in gevaar te brengen.

  • Blijf met mate drinken en kies in plaats daarvan voor rode wijn.
  • Rode wijn bevat de anti-aging compound resveratrol, te vinden in de druivenhuid.
Meer bewegen

Lichamelijke activiteit is een van de beste manieren om uw huidige gezondheidstoestand te verbeteren en tegelijkertijd chronische problemen te voorkomen.

  • Oefening helpt u om uw gewicht onder controle te houden, stress te verlichten, het risico op chronische ziekten te verminderen en uw botten en spieren te versterken.
  • Er is goede reden om aan te nemen dat slechts 30 minuten stevig wandelen per dag enorme voordelen voor uw gezondheid heeft.
  • Voeg een cardio- en spiertraining toe aan uw dagelijkse routine voor maximaal voordeel.
Gezond eten

Een van de belangrijkste anti-aging tips die we je kunnen geven, is om goed te eten.

  1. Een goed dieet betekent een evenwichtige consumptie van groenten en fruit.
  2. Volle granen zijn een gezondere optie dan geraffineerd wit meelvoer, waardoor uw bloedglucosewaarden kunnen stijgen en u risico loopt op insulineresistentie en diabetes.
  3. Vlees moet ook met mate worden gegeten.
  4. Vette vis en noten toevoegen aan uw dieet voor een gezonde, gezonde dosis omega 3.
  5. Suiker is een vaak bekritiseerd voedsel vanwege de relatie met chronische ziekten zoals obesitas.
  • Canadezen consumeren gemiddeld 26 eetlepels suiker per dag. Niveaus die ruim boven het maximum liggen dat wordt aanbevolen door de American Heart Association (American Heart Association, negen eetlepels voor mannen en zes voor vrouwen)
Drink veel water

Water, dat is meer dan de helft van uw lichaamsgewicht, draagt ​​bij tot de optimale werking van uw systeem

  • Blijf gehydrateerd door ten minste acht glazen water per dag en meer te drinken tijdens perioden van fysieke activiteit of intense hitte
Slaap genoeg

Een korte periode van slapeloosheid of een paar avonden hoeft u zich niet al te veel zorgen te maken, maar een gebrek aan slaap op de lange termijn kan resulteren in een verzwakking van uw immuunsysteem, enkele extra kilo's en hoge bloeddruk. Probeer minstens zes uur per nacht te slapen

  • Draag zonnebrandcrème
Er mag niemand zijn die eraan twijfelt dat zonnebrandcrème het risico op huidkanker vermindert.

Schade door de zon is ook verantwoordelijk voor enorme schade aan de huid, zoals fijne lijntjes, rimpels en ouderdomsvlekken.

  • Zelfs als de zon het sterkst is in de zomer, blijven de stralen het hele jaar door gevaarlijk. Draag een SPF op de blootgestelde huid, zelfs in de winter.
  • En vergeet zonnebrillen niet omdat zonnebrandmiddelen niet in uw ogen zitten!