Door bepaalde voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen, kunt u de gezondheid van uw haar helpen verbeteren. Hier zijn 5 voedingsmiddelen om je haar gezond te houden.De gezondheid van uw haar hangt af van een uitgebalanceerd dieet dat uw lichaam van alle voedingsstoffen kan voorzien die het nodig heeft. Een deficiënt dieet kan negatieve gevolgen hebben voor uw haar. Het goede nieuws is dat er voedingsmiddelen zijn die kunnen bijdragen aan uw haargezondheid.

1. Oesters

Oesters zijn rijk aan zink, wat een gezonde haargroei bevordert en voorkomt dat huid en hoofdhuid uitdrogen.
  • Ze bevatten ook eiwitten, die je lichaam helpen om dood haar te vervangen en zo bijdragen aan een vol en gezond haar. Les 2. Noten
  • Noten zijn een uitstekende bron van omega-3.
Ze zijn ook erg rijk aan biotine en vitamine E, die je haar beschermen tegen de zonnestralen.
  • Er is ook een goede hoeveelheid koper, wat het haar een gezonde glans geeft.
  • 3. Zalm
  • Zalm is een van de beste voedingsmiddelen die beschikbaar zijn voor het haar, omdat het rijk is aan eiwitten en vitamine D.
Net als noten bevat het ook omega-3's die de haargroei bevorderen in gezondheid.
  • Hoewel betere verse zalm soortgelijke effecten biedt, zelfs bij roken of suikerriet.
  • Gelukkig voor degenen die geen fan zijn van deze vis met roze vlees, vinden we ook omega-3 in haring, forel en sardines. Les 4. Eieren
  • Eieren zijn ook een uitstekende bron van mineraalrijke eiwitten, waaronder zink, selenium, ijzer en zwavel.
  • Een belangrijk mineraal voor de gezondheid van uw haar is ijzer omdat het zuurstof in uw lichaam transporteert, inclusief haarzakjes.
Zuurstof draagt ​​bij aan het functioneren van de cellen van je lichaam door bloed naar hen toe te leiden.
  • Kip, varkensvlees en rundvlees zijn andere goede bronnen van ijzer.
  • 5. Griekse yoghurt
  • Griekse yoghurt bevat veel eiwitten en vitamine B5, een ingrediënt dat in veel haarproducten voorkomt.
  • Het is ook rijk aan vitamine D, wat bijdraagt ​​aan de gezondheid van de haarzakjes.
Het bestrijdt ook stress en depressie, die beide een schadelijk effect hebben op de gezondheid van het haar en bovendien bijdragen aan hun val.
  • Haargezondheid hangt van veel meer af dan de shampoo en conditioner die u gebruikt; je dieet speelt ook een grote rol. Voeg deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet om mooi, gezond uitziend haar te behouden.