Uw inzakken van energie in het midden van de middag? Goed nieuws: het is tijd om te knabbelen! Goede dingen, onnodig om te zeggen. Hier zijn vijf manieren om snacks voor junkfood om te zetten in snacks die voorkomen dat je bloedsuiker laat vallen.

3 tips voor goed knabbelen
  1. Pak je hapje bij je diner. Grijp wat wortels, selderijstokken, rozijnen, yoghurt of noten en doe ze in je broodtrommel.
  2. Vermijd chips en verminder pretzels. Ze zijn rijk aan koolhydraten en bevatten weinig eiwitten.
  3. Voor snacks, krijgen in plaats eiwitrijke voedingsmiddelen zoals pindakaas, noten, yoghurt en hardgekookte eieren.

Hier worden 5 snacks beoordeeld en gecorrigeerd.

pretzels 1. Alternatief:pretzels gehalveerd en voeg ½ groene appel met 15 ml pindakaas.

  • Door het verminderen van de hoeveelheid pretzels zoals u knabbelen, beperkt u de hoeveelheid geraffineerde koolhydraten je eet.
  • Je zult langer verzadigd zijn dan wanneer je alleen maar pretzels had gegeten.
2. Bar graan vruchten gebieden

Alternatief:bestrooit 30 g zemelengraangewas in 125 ml yoghurt verminderde de toename van de velden.

  • Door de graansoort te vervangen door yoghurt, verlaagt u de glycemische lading (CG) van de snack.
3. crackers Cheddar Alternatief

:kauwen plaats van volkoren crackers met enkele Emmentaler en een kleine peer.

  • Crackers van hele tarwe verminderen de glycemische lading.
  • Door de hoeveelheid kaas te verminderen, vermindert u de hoeveelheid verzadigd vet. Geniet altijd met mate van de kaas.
  • De peer geeft je een paar extra calorieën en vezels.
4. Granola Bar Chocolate Chip Alternative

:meng 250 ml licht popcorn met pinda's 10 en 15 ml van een half-zoete chocolade chips.

  • Een granolastaaf bevat veel suiker toegevoegd, terwijl de popcorn, met hele korrels, bevat veel vezels.
  • Pinda's voorzien je van proteïnen die suikers stabiliseren, evenals 'goede' vetten die je langer tevreden houden.
  • Sommige chocoladeschilfers zijn voldoende om aan je onweerstaanbare suikerwens te voldoen. Des 5. Jujubes
Alternatief:

15 droge geroosterde pinda's.Peanuts vullen je aan. Ze zijn gevuld met eiwitten, vezels en goede vetten.

  • Jujubes zijn slechts kleine stapels gekleurde suiker.