Afvallen hoeft geen uitdaging te zijn. In feite, met behulp van kleine gedragsveranderingen, kunt u zelfs tot vijf pond verliezen zonder al te veel moeite te moeten doen.

1. Vervang boter door avocado

Een slimme manier om calorieën te snijden zonder afbreuk te doen aan de smaak, is door slechte vetten te vervangen door goede vetten.

  • U kunt bijvoorbeeld de boter in uw dieet vervangen door avocado. Beide hebben een rijke nootachtige smaak, behalve dat als een eetlepel boter 100 calorieën bevat, dezelfde hoeveelheid avocado slechts 24 calorieën bevat.
  • Deze kleine uitwisseling kan u dus het verbruik van 550 calorieën per week besparen . Dat is een verlies van vijf pond in zeven of acht maanden. Bu 2. Drink water voor de maaltijd
Water is op elk moment van de dag een gezonde drank, maar wie op zoek is om af te vallen, moet het voor elke maaltijd drinken. Het water vult je, waardoor je minder eet en je calorieën zonder pijn kunt snijden.

Water veroorzaakt ook een versnelling van het metabolisme, zodat het voedsel dat je eet sneller wordt verteerd en verbrand.

  • Studies hebben aangetoond dat mensen die gedurende 12 weken per dag een glas water drinken met elk van hun drie maaltijden per dag vijf pond meer kunnen verliezen dan degenen die dat niet doen. Arr 3. Stop met het drinken van calorieën
  • Consumenten van zachte en alcoholische dranken consumeren honderden calorieën per dag meer dan diegenen die vasthouden aan caloriearme dranken.
Als u uw calorie-inname wilt verminderen zonder uzelf van uw favoriete hapje of maaltijd te ontdoen, houd dan een oogje op wat u drinkt.

Probeer jezelf te beperken tot water, koffie en kruidenthee. Als je echt iets zoets wilt, is af en toe een consumptie van light frisdrank geen probleem. Marche 4. Loop nog een paar minuten per dag

  • Oefening is een van de sleutels tot afvallen. Een van de gemakkelijkste manieren om af te vallen, is om elke dag wat actiever te zijn.
  • Het duurt 15 tot 20 minuten activiteit per dag om ongeveer 100 calorieën te verbranden. Over een jaar kan dit een verlies van 10 pond betekenen.