Of je nu wilt afvallen of gewoon moe bent van het verlaten van de tafel met een gevoel van lethargie, de volgende tips zullen je helpen beheers je eetlust en eet net genoeg, en niet meer. Soyez 1. Wees kieskeurig

Probeer een beetje kieskeuriger te zijn over wat er in je mond zit.

Als het er niet goed uitziet, eet het dan niet op. Fijne mensen eten nooit koude restjes. Volg hun voorbeeld. Man 2. Eet van een bord of kom

  • Nooit op de zak, verpakking of doos. Het is te gemakkelijk om te veel te eten als de hoeveelheid onbeperkt is. Att 3. Wachten voor het dessert
Een pauze geeft je hersenen de tijd om het verzadigingssignaal te tekenen en het gemakkelijker te maken om het gewoon te laten knallen. Choisissez 4. Kies unieke porties

Bewaar geen enorme doos ijs in uw vriezer. Serveer een passend deel in individuele containers en vries in.

En koop alleen snacks met één portie. Emb 5. Pak restjes

Maak er een gewoonte van om onmiddellijk te bedekken en te koelen wat je opnieuw kunt gebruiken en gooi weg wat je niet kunt.

6. Ga voor kwaliteit
  • Kies het beste voedsel dat overal verkrijgbaar is, in de winkel, in het restaurant of op een boerenmarkt.
  • Overweeg wat voedzamer is, aantrekkelijker, redelijker en wat u wilt eten. Ne 7. Praat niet
Leg tijdens het eten uw vork neer, kauw en slik voordat u spreekt.

Het dwingt je om te vertragen terwijl je eet en je sneller verzadigd voelt. T 8. Houd een voedingsdagboek bij

Waarschijnlijk bent u enkele calorieën vergeten. Door alles wat je eet zwart en wit geschreven te lezen, voorkom je dat je te veel eet. N'9 Koop nooit een snack
  • Stop niet bij de plaatselijke bakker of supermarkt voor "een kleinigheidje" op weg naar huis.
  • Dit soort ongezonde voeding draagt ​​bij aan gewichtsproblemen. Commandez 10. Bestel de kleine portie
De kleine van vandaag was ooit een medium of een langwerpige. Eet langzaam. Geniet van de smaken.

Houd er rekening mee dat een kleine bestelling tot kleine afmetingen leidt.

  • 11. Wacht 20 minuten
Als je honger hebt, zet je de kookwekker of het alarm van je smartphone op 20 minuten.

Als je nog steeds wilt eten als het klinkt, prima. Zo niet, dan betekent dit dat het verlangen voorbij is.